Burn-out is een steeds vaker voorkomend probleem in onze drukke maatschappij. Lange werkdagen, constante prikkels, stressvolle verantwoordelijkheden en weinig tijd voor jezelf zorgen ervoor dat steeds meer mensen op hun grenzen botsen. Gelukkig zijn er preventieve maatregelen die je kunnen helpen om de kans op burn-out te verminderen, en wellness speelt daarin een belangrijke rol.
Burn-out in België: de feiten
Burn-out is geen fictief probleem. In België lopen bijna 3 op de 10 werknemers risico op burn-out, wat neerkomt op meer dan 1,1 miljoen mensen. (Securex, 2024). Ongeveer 13,6% bevindt zich in de rode zone, met ernstige burn-outklachten. Vooral zorg- en onderwijsmedewerkers, maar ook zelfstandige ondernemers, zijn kwetsbaar. Vrouwen maken 69% uit van de langdurig zieken door burn-out of depressie. (Securex, 2024)
Wat verstaan we onder wellness?
Wellness is een breed begrip dat staat voor activiteiten en rituelen die zowel lichaam als geest ondersteunen en in balans brengen. Het gaat verder dan alleen ontspanning: het omvat alles wat je helpt herstellen van stress, energie op te laden en veerkracht te vergroten. Voorbeelden van wellness zijn:
- Sauna’s en stoomcabines: Warmte helpt bij het ontspannen van spieren en het verlagen van stressniveaus.
- Massages: Verlichten spierspanning en bevorderen de bloedcirculatie.
- Mindfulness, yoga of meditatie: Technieken die helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van focus.
- Wellness-overnachtingen of dagjes ontspanning: Combinaties van verschillende wellness activiteiten voor een volledige reset van lichaam en geest.
Het doel is altijd hetzelfde: je fysieke en mentale gezondheid versterken, zodat je beter bestand bent tegen stress en burn-out.
Hoe wellness helpt burn-out te voorkomen
- Fysieke ontspanning
Wellness momenten helpen spieren en gewrichten ontspannen, verbeteren de bloedcirculatie en ondersteunen het herstel van het lichaam na stressvolle periodes. - Mentale rust
Door tijd vrij te maken voor een wellnessritueel verlaag je stresshormonen, verbeter je concentratie en bevorder je een rustigere gemoedstoestand. - Preventieve aanpak
Regelmatige wellness momenten fungeren als een buffer tegen overbelasting. Wekelijkse of maandelijkse sessies helpen structureel voorkomen dat stress zich opstapelt tot burn-out. - Combinatie van lichaam en geest
Wellness pakt stress zowel lichamelijk als mentaal aan. Zo versterk je je emotionele veerkracht en verminder je risico op chronische stress. - Sociale verbinding of me-time
Wellness kan zowel individueel als sociaal zijn. Een dagje wellness alleen of met vrienden/familie draagt beide bij aan herstel en ontspanning.
Wellness is een preventieve strategie tegen burn-out, die verder gaat dan enkel ontspanning. Door regelmatig tijd te maken voor sauna, massage, mindfulness of andere wellness rituelen investeer je in je fysieke en mentale veerkracht. In een drukke maatschappij zoals België kan dit het verschil maken tussen chronische stress en een vitaal, energiek leven.
Wil je meer tips en inspiratie rond gezondheid, rust en ontspanning?
Bekijk dan zeker onze blogpagina voor leuke weetjes, wellness ideeën en inspiratie om even helemaal tot jezelf te komen.
Ontdek ook ons ruime aanbod en vind eenvoudig een privé sauna, massage of last minute deal bij jou in de buurt.