De dagen worden korter, het wordt kouder en plots lijkt iedereen verkouden of grieperig. In deze periode wil je natuurlijk je immuunsysteem zo sterk mogelijk houden. Wist je dat een saunabezoek daarbij kan helpen? Sauna is niet alleen ontspanning, maar ook een natuurlijke manier om je afweer te versterken.
Warmte als training voor je lichaam
Wanneer je in de sauna stapt, stijgt je lichaamstemperatuur tijdelijk met 1 à 2 graden. Dat lijkt een kleine verandering, maar voor je immuunsysteem is het alsof je een mini-‘koorts’ ervaart. Dit activeert je afweer: witte bloedcellen gaan aan het werk en worden efficiënter in het bestrijden van indringers zoals virussen en bacteriën.
Betere doorbloeding, snellere afvoer
De intense warmte zorgt ervoor dat je bloedvaten zich verwijden en de doorbloeding verbetert. Hierdoor worden zuurstof en voedingsstoffen sneller door je lichaam vervoerd, terwijl afvalstoffen vlotter worden afgevoerd. Je lichaam kan dus efficiënter herstellen én verdedigen.
Minder stress = sterker immuunsysteem
Langdurige stress is een van de grootste vijanden van je weerstand. Een saunabezoek verlaagt het stresshormoon cortisol en geeft endorfines vrij – je voelt je ontspannen en gelukkiger. Die rust zorgt er ook voor dat je immuunsysteem beter functioneert.
Regelmaat maakt het verschil
Eén keer naar de sauna gaan voelt heerlijk, maar pas bij regelmatig gebruik merk je de echte gezondheidsvoordelen. Onderzoek toont aan dat mensen die wekelijks een saunabezoek plannen minder kans hebben op luchtweginfecties zoals verkoudheden of griep
Bonus: beter slapen
Na een saunasessie ervaar je vaak een diepe, herstellende slaap. En goed slapen is misschien wel de belangrijkste factor voor een sterk immuunsysteem.
Conclusie
Een saunabezoek is dus veel meer dan pure ontspanning: het traint je lichaam, versterkt je weerstand en helpt je de herfst en winter gezonder door te komen. Combineer het met voldoende slaap, gezonde voeding en beweging, en je immuunsysteem kan tegen een stootje!
Zin om jouw weerstand een boost te geven? Ontdek alle sauna’s en wellness locaties bij jou in de buurt via Relaxy.be.